Background Image
Table of Contents Table of Contents
Previous Page  28 / 44 Next Page
Information
Show Menu
Previous Page 28 / 44 Next Page
Page Background

28

Uno de los grandes problemas que afecta el bienestar de muchas

personas es el sedentarismo adoptado como un equivocado estilo de

vida. Tener una vida físicamente activa, no solo contribuye a una mejor

calidad de vida,

sino que también fortalezca la función de varias partes del cuerpo; puede

prevenir enfermedades y ayuda a mantener nuestro corazón sano. Además, la actividad física

cumple un papel importante en la reducción del estrés y mejora considerablemente nuestro

estado de ánimo.

¿CÓMO EMPEZAR?

No se trata de convertirse en una atleta olímpico de la

noche a la mañana. Comienza a tu ritmo, eligiendo una

actividad que te guste ¡y no olvides ser constante!

Te sugerimos las siguientes opciones:

CAMINATAS

Si no tienes la

costumbre de

realizar actividad

física, esta opción

es perfecta para

ti. Practícala de

forma gradual hasta

alcanzar un mínimo

de 30 minutos,

diarios.

BICICLETA

Un excelente

ejercicio aeróbico

que fortalecerá

tus piernas y te

ayudará a estar

en forma mientras

disfrutas de un

agradable paseo.

BAILE

Una de las formas

más divertidas de

ponerte en forma.

Puedes tomar clases

individuales, en

pareja o pasarle

la voz a un grupo

de amigos para

motivarte aún más.

No olvides que

actividades

cotidianas

como sacar a

pasear a tu

perro o subir

las escaleras,

también

son formas

de realizar

actividad física,

la clave es

mantenerse

siempre activo

y convertirlo

en un hábito

diario.

DEPORTES Y VIDA ACTIVA

SAL DE LA RUTINA

Y ENTRA EN ACCIÓN