Cómo mantenerse más saludable en pareja

Autor: Herbalife Nutrition

Dentro de la variedad de planes que las personas pueden realizar junto a su pareja sentimental, la actividad física puede ser uno que aporte muchos beneficios y cambios que pueden impactar positivamente en la relación. Uno muy notable y científicamente comprobado es la liberación o aumento de producción de endorfina, la hormona de la felicidad, según indica un estudio de la Universidad de Oxford.

A pesar de que iniciarse en la actividad física es una decisión individual, cuando se realiza con el apoyo de la pareja existe una motivación extra, por lo que resulta más fácil comenzar y adoptar hábitos más saludables.

Carlos Ulloa, médico del deporte e integrante del Consejo Consultor de Nutricionistas de Herbalife Nutrition, asegura que dentro de los beneficios asociados a la actividad en pareja se encuentran: “los de tipo motivacional, de compromiso y la realización de una rutina que esté en favor de la adopción de hábitos de vida más saludables”.

Adicionalmente, el deportólogo comenta que, al realizar ejercicio, se puede mejorar la composición corporal, el funcionamiento de los órganos y sistemas, disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y los cambios en el estado de ánimo.

 

¿Cómo empezar y qué hacer?

En todas las rutinas de ejercicios se deben tener en cuenta varios pasos progresivos para mejorar la salud y el bienestar:

  1. Iniciar con actividades aeróbicas de baja intensidad como caminar, trotar, montar en bicicleta o nadar. Cada semana se deben buscar nuevos retos que sean alcanzables a corto plazo para lograrlos en pareja.
  2. Cuando dos personas hacen ejercicio en conjunto, es posible que no tengan el mismo nivel de acondicionamiento físico, por lo que se debe regular la intensidad para que juntos lleven el mismo ritmo y que el ejercicio sea realmente en pareja. A esto se debe sumar actividad física de fortalecimiento muscular a través del entrenamiento funcional mutuo.
  3. Un buen calentamiento y estiramiento muscular siempre debe ser lo primero, además, de mantener una buena hidratación antes, durante y después de las actividades físicas. Así, el agotamiento será menor y se podrán recuperar los líquidos y electrolitos perdidos. Drive CR7 es una excelente alternativa que podría apoyar en este aspecto. 
  4. Por último, hay que mantener una nutrición adecuada, rica en proteínas, vitaminas y minerales, con el contenido de carbohidratos necesarios para mantener los niveles de energía requeridos para las actividades diarias. También son importantes los ácidos grasos para el normal funcionamiento del metabolismo. Un delicioso batido de Bebida de Proteína en Polvo (PDM) sabor Vainilla lo puede ayudar a nutrirse y a complementar una alimentación balanceada.

Finalmente, Clara Valderrama, nutricionista dietista e integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife Nutrition sugiere este ejemplo de menú a las parejas para que empiecen a tener un estilo de vida más activo y saludable:

De entrada, un mousse de aguacate con mini tostadas integrales. De plato fuerte, salmón a la parrilla con vegetales salteados rociados con ajonjolí y un puré de papa criolla. El postre puede ser unas trufas con Rebuild Strength.

Los productos Herbalife Nutrition no tienen el propósito de tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna, y han sido formulados para su consumo por adultos. Revise su etiqueta antes de consumirlos.